garbie sie

[...] daleka A ja sądzę, że wcale niedaleka. zdrowym osobnikom małe dawki leków nie zaszkodzą No cóż mogę na to odpowiedzieć? Może masz rację, wszystko dla ludzi - wódka, papierosy, sterydy, martwy ciąg na garbie i do tego jeszcze teraz małe porcje leków. Cieszę się że tak pięknie się różnimy, rzekłem mądrze i idę nakarmić zwierzynę, bo głodna.

Nie jestem pewien czy zrobiłbym 125 airsquotów, a co dopiero z klamotem na „garbie”. Szacun jak cholera. No i gość który miał być kimś o aparycji i fizjonomii św. Mikołaja okazał się kimś o aparycji i fizjonomii samuraja %-)

[...] moge spokojnie wykonac, bo przypominam ze moja mobilnosc nigdy wybitna nie byla i nadal nie jest, nigdy juz nie bedzie. Uklad cwiczen taki a nie inny - zarzut na poczatek - garbie sie jesli nie pilnuje wiec najtrudniejsze cwiczenie technicze na poczatek - i od razu wrzuca mnie na wysokie HR, nastepnie najbardziej zlozone pod wzgledem ruchowym [...]

Co do tej przypadlosci, nie mam pojecia - radzilbym isc do lekarza jak sie nic nie zmieni - lepiej dmuchac na zimne... Raczej jest odwrotnie, chyba garbie sie odruchowo bo lewy napieprza jak szalony - z drugiej strony, co to za ciezar, jak podniesc pluszaka dla dziecka z podlogi. Draznie ten bark codziennie plywajac na ostro ale musze, bo leze i [...]

[...] waliło jak młotem. Przy siadach zepsułam sobie chyba delikatnie technikę i nabrałam jakiś dziwnych nawyków, przez co nie mogę podnieść tyle co zwykle. Jakoś się dziwnie garbie. Muszę nad tym popracować. Kolano nie odpuszcza, bieganie dzisiaj sobie darowałam. Jutro będę testowała nogę. Czuje się bardzo dobrze, humor również mi dopisuje. [...]

Ja słabo czytać po anglosaski ale z tym się zgadzam. Przysiady powinny być bardzo blisko martwego, technicznego martwego a nie na garbie. Jak są dużo słabsze to, rdzeń, brzuch a może strach albo jakaś inna duperela.

Ja słabo czytać po anglosaski ale z tym się zgadzam. Przysiady powinny być bardzo blisko martwego, technicznego martwego a nie na garbie. Jak są dużo słabsze to, rdzeń, brzuch a może strach albo jakaś inna duperela. A jak jest odwrotnie? To trza sobie kupić paski.%-) A na poważnie to często tak bywa. Zobacz wyniki Olecha.

barki z przodu bo się garbie cale życie {{:-( klatka .... wiem , wiem. ale to nudne jest }:-( poziom barków , zdjecie tak wyszło :-PP bedzie jeszcze mniej , cale 6 kilo

Ja słabo czytać po anglosaski ale z tym się zgadzam. Przysiady powinny być bardzo blisko martwego, technicznego martwego a nie na garbie. Jak są dużo słabsze to, rdzeń, brzuch a może strach albo jakaś inna duperela. A jak jest odwrotnie?

Mam zaokrąglone plecy i czasem odcinek piersiowy mi dokucza - garbię się, do tego jeszcze wyrywam/wyciskam nad głowę, co powoduje ból/dyskomfort. Rolowanie pozwala mi "odstrzelić" kręgami w kręgosłupie i rozluźnia pospinane mięśnie. Jadę 5-10x kilka swoich pozycji: - plecy poziomo - plecy pod kątem (prawo/lewo) [...]

[...] ze dziala tam gdzie ma dzialac zwlaszcza jak sie jeszcze biodra wypycha do przodu. od tego wciagania brzucha i przyciagania miednicy jakkos mnie sciaga w piersiowym i sie garbie. musze uwazac i nie przesadzac bo sie z jednej wady w inna wpakuje. dzialamy ale wszystko na spokojnie i bez przeginania. sorki za smiecenie ale mysle ze sporo mozna [...]

Rany....no to zapomnij o lustrze, a już na pewno o bocznym. Chyba, że chcesz szybciej skończyć niż zacząłeś. Ok. To z obsesji na temat pleców. Mimo ze staram sie je mieć prosto wydaje mi sie ze garbie sie. Wiec sprawdzam w lustrze

[...] znacznie spadła ale ból towarzyszył mi do końca treningu. Teraz jeszcze lekko ćmi. Trening : Orbitrek: 7 min Siady 10-8-6-4-2-6 (50,60,65,70,80,50 kg) Wykroki ze sztangą na garbie 3x 10 (40 kg) OHP: 10-8–6-4-4-9 (30 /32,5 /35/37,5/40/30) Podciagania się 1x7 powt, 4x5 powt, 1x3 powt 1x1 powt dłuższa chwila odpoczynku 1x4 /SFD/2018/6/27/.jpg [...]

[...] serii dokładam 2,5- 5 kg żeby przy przedostatniej (2 powt) na sztandze było tyle ile udało mi się w ostatnich seriach 5-3-1 zanim progres stanął. Wykroki ze sztangą na garbie 3x10 (40 kg) Opcjonalnie: triceps na wyciągu, biceps przy modlitewniku, podciąganie się, podciąganie kolan w zwisie do tułowia Wtorek: Bieganie: 5- 15 km - w [...]

[...] ale dupa. Próbowałem skończyć zwyczajowe serie ale nie dało rady. Poszło jeszcze. 6x52,5 3x55 5x50. Przysiad: 10-8-6-4-2-10 (50/60/65/70/75/50) Wykroki ze sztanga na garbie(40 kg) 3x10 Podciąganie wąsko na drążku 9/9/5/5/4 Podciąganie kolan do tułowia w zwisie 3x20 Jutro : albo interwały, albo dyszka albo basen. Jestem znużony siłowym w [...]

[...] biednie. Planowałem lżejsze MC, wiosło, i OHP zza karku. Niestety brak było sztangi olimpijskiej i musiałem nieco zmodyfikować plany: Drążek: 7x5 Zakroki ze sztanga na garbie (35kg) 5x10 Wiosło(45 kg)/ prostowanie tułowia na rzymieskiej. 4x10/ 4x15 Wyciskanie sztangi zza karku( nie szło jak cholera 1x10 (25 kg) 1x8(35 kg) 1x7(35kg) 1x8(30 [...]

[...] Wczoraj: Orbitrek 10 min: Przysiady: Rozgrzewka: 2x10 air sqout, 1x10- 20 kg, 1x5 40 kg Robocze: 3x55 kg, 3x62,5 kg, 5x70 kg, 12x55 kg Wykroki w miejscu ze sztangą na garbie 2x10 30 kg, 1x10 35 kg. Od tego ćwiczenia strasznie czuje mięśnie pośladków dzień później:) Ławka; Rozgrzewka: 1x15 20 kg, 1x10 30 kg Robocze: 3x47,5 kg, 3x52,5, [...]

[...] znacznie spadła ale ból towarzyszył mi do końca treningu. Teraz jeszcze lekko ćmi. Trening : Orbitrek: 7 min Siady 10-8-6-4-2-6 (50,60,65,70,80,50 kg) Wykroki ze sztangą na garbie 3x 10 (40 kg) OHP: 10-8–6-4-4-9 (30 /32,5 /35/37,5/40/30) Podciagania się 1x7 powt, 4x5 powt, 1x3 powt 1x1 powt dłuższa chwila odpoczynku 1x4 [...]

[...] 55x8 57,5x5 50x8 Francuz w zestawie uginaniem bicepsa ze sztanga łamana 4x8 (20 kg plus gryf) SQ 20 x 5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x 2 90 3 x 1 Zakroki ze sztanga ba garbie 40kg 4x10 Na koniec 20 minut brzucha. Idę coś zjeść :) /SFD/2019/2/1/64c54293101148cf831f5a4a92c05783.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-01 18:35:31

[...] 8s x 3p (pauza na klacie 2 sekundy, p******nięcie w górę) /7xd5 WLW 40 x 8 45 3s x 6p Prawie zasnąłem. Więć na koniec uraczyłem się kombo w postaci zakroków ze sztanga na garbie (35kg) poprawione rozpiętkami w bramie(25kg).... i wykresik zaczął robić się ładny:-)). zakroki+brama 5sx10p(35kg,25kg) [...]